Блог

Ако си стигнал до момента, в който мазнините започват да се топят, но заедно с тях и мускулите, то значи си на бойното поле, наречено „изчистване“. Калориен дефицит, кардио, липса на енергия – и точно тук се появява л-глутамин, воинът срещу катаболизма. Но дали наистина е така?

Протеинът е в основата на здравословния начин на живот. Той подпомага изграждането на мускулна маса, ускорява възстановяването след натоварване, регулира апетита и дори поддържа здрава кожа и коса. Днес повече от всякога хората търсят чист протеин, който да бъде ефективен, безопасен и съобразен със съвременните хранителни стандарти.

Представете си това: сядате да хапнете нещо „леко“ — само една купичка гранола с бадемово мляко. После се оказва, че току-що сте приели повече калории от обяда си. Познато, нали? Истината е, че повечето от нас подценяват или надценяват калоричността на храните, които консумират. Именно тук идва на помощ калкулаторът на калории в храните — верен съюзник за всеки, който иска да се храни по-осъзнато, независимо дали целта е отслабване, поддържане на форма или покачване на мускулна маса.

Време е да спрем да се страхуваме от всички видове добавки на прах и да започнем да разчитаме на фактите.

Ако вече си запознат с BCAA (левцин, изолевцин, валин) и обмисляш дали да ги добавиш към своя режим с

Звучи ли ви познато: връщате се от работа, главата ви е пълна с мисли, а стомахът ви започва да се обажда. Време е за вечеря... Но вместо ентусиазъм, в съзнанието ви се появява раздразнение и добре познатият въпрос:

"Ще ям ли днес?" - това е въпрос, който предците ни са си задавали всеки ден още от зората на човечеството. Те са прекарвали дните си в лов и събирачество, влагайки огромни усилия, за да осигурят храна на масата.

Суроватъчният протеин е незаменима фитнес добавка. Той се получава при производството на сирене, когато от млякото се отделя течната част (суроватката, богата на пълноценен протеин с всичките 9 незаменими аминокиселини). Този протеин се усвоява лесно и бързо от организма. 

Когато за пръв път се сблъскаме с фитнес света, морето от информация може да ни уплаши. Различни тренировъчни режими, хранителни планове, термини като „бързи въглехидрати“, „чист протеин“, „аминокиселини“ – всичко това може да бъде объркващо. Един от най-често задаваните въпроси от начинаещи (а понякога и от напреднали) е: Какви хранителни добавки да приемам според целите си?

Протеинът е един от основните елементи (така наречените макронутриенти), жизненоважни за функционирането на тялото. Той участва в изграждането на мускулите, възстановяването на тъканите и производството на ензими и хормони. 

Nutri-score е система за етикиране на храните с цел оценяване на тяхното качество. Създадена е във Франция в отговор на задълбочаващите се проблеми с нивата на затлъстяване и болестите, свързани с неправилно хранене. Nutri-score цели да помага на потребителите лесно да сравняват хранителните продукти и да правят по-здравословни избори.

В днешния свят, в който фитнесът, здравословният начин на живот и спортните постижения заемат централно място, все повече хора търсят естествени начини за подобряване на физическата си форма и енергийния баланс. 

Въпреки че днес темата за наднорменото тегло е най-наболяла, при прекалено слабите хора също могат да се появят редица проблеми. Затова е важно да знаем как да постигнем здравословно тегло, независимо дали е нужно да сваляме или качваме килограми.

Калориите са мерна единица за измерване на енергията, която предоставяме на нашето тяло чрез храната.

Протеинът на прах е една от най-гъвкавите добавки, които можеш да включиш в ежедневното си меню. Освен че подпомага възстановяването на мускулите и допринася за по-дълготрайно засищане, той може лесно да се интегрира в различни рецепти – от класически шейкове до палачинки, кремове и дори десерти. 

Протеините са едни от основните елементи на живите клетки.

Спокойно можем да кажем, че креатинът е втората е най-популярната фитнес добавка след протеина. Навярно всеки човек, който се занимава със спорт под някаква форма е чувал за него. 

Протеиновите шейкове са важна част от диетата на всеки, който се стреми към бързо и ефективно покачване на мускулна маса. Те не само подпомагат възстановяването след тренировка, но също така осигуряват нужните хранителни вещества за изграждането на мускули.